$Бег

$Бег

Беговая тренировка (школа бега) Fresh Fitness – высокоинтенсивные кардио тренировки, направленные на поддержание здоровья, тела и мышц в тонусе, развитие выносливости, снижение веса. В ходе тренировок развивается сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, ускоряется метаболизм (обмен веществ), развивается координация, улучшается общее состояние.

Беговая тренировка (школа бега) Fresh Fitness – высокоинтенсивные кардио тренировки, направленные на поддержание здоровья, тела и мышц в тонусе, развитие выносливости, снижение веса. В ходе тренировок развивается сердечно-сосудистая система, увеличивается объем легких, ускоряется метаболизм (обмен веществ), развивается координация, улучшается общее состояние.
Занятия подходят для людей с различной степенью подготовленности. Проходят на улице, а при плохой погоде в зале (на территории теннисного корта).
План занятия: легкая трусца, разминка, СБУ (специальные беговые упражнения) направленные на постановку техники бега (правильная постановка стопы, положения корпуса во время бега, дыхание итд.), ОФП (обще-физическая подготовка), беговая работа, заминка, растяжка.
Во время занятий бегом в дело включаются все мышечные группы человека – ног, рук, спины. Беговые тренировки хорошо закаляют сердце, стимулируя усиленный приток крови к внутренним органам, насыщая их кислородом. Благотворно влияют на психику и в целом на нервную систему.

О тренере:

Богданова Анна Андреевна.

Окончила Санкт-Петербургский колледж Олимпийского резерва №1, педагог по физической культуре и спорту, СПбГУ экономический факультет.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике, специализация многоборье. Более 10 лет находилась в команде сборной России.

Многократная чемпионка России в пятиборье и семиборье

2007 г. бронзовый призер чемпионата мира в пятиборье

2008 г. финалистка Олимпийских игр в Пекине, семиборье (6 место)

2009 г. чемпионка Европы в пятиборье

2011 г. финалистка чемпионата мира в семиборье

2012 г. чемпионка кубка Европы в семиборье

Опыт тренерской работы с 2012 г. Инструктор тренажерного зала, персональные и групповые тренировки, детский фитнес. Основная направленность работа с детьми от 2 лет и старше, со взрослыми и пожилыми людьми. Похудение, набор массы, подготовка к выполнению разрядов, соревнованиям, профилактика и реабилитация после травм. Основные методы: силовой и функциональный тренинг, TRX, CrossFit, растяжка.