Круговая тренировка

Круговая тренировка

Силовой урок, направленный на укрепление основных мышечных группы с дополнительной кардионагрузкой. Подобное сочетание позволяет развить общую и силовую выносливость.

Для круговой тренировки характерно наличие высокоинтенсивных упражнений, которые в основном направлены на повышение выносливости и уменьшение жировых отложений. Стоит отметить, что специальные упражнения не стимулируют прирост мышц. Строятся занятия таким образом, что при перемене упражнения меняется и группа мышц, задействованных в данный момент.

В случаях, если человек имеет достаточный опыт, он может собственными силами составлять для себя программу круговой тренировки. Здесь учитывается индивидуально физическое развитие человека. Продолжительность таких занятий – 55 минут.