Как часто нужно заниматься в фитнес-клубе?

Как часто нужно заниматься в фитнес-клубе?

С детства нам часто твердят формулу, что чем чаще мы занимаемся спортом, тем лучше это для нашего организма. На самом деле эта формула не совсем точная — полезна ежедневная активность бытового направления, а вот занятия интенсивным спортом и фитнесом лучше проводить по специальным программам, чтобы добиться от них наилучших результатов. Для этого нужно выбрать место для занятий поближе к дому, например высококлассный фитнес клуб в Озерках Fresh Fitness, чтобы иметь возможность ходить в него достаточно часто.

Чтобы добиться хороших результатов, улучшить фигуру, приобрести здоровье, тонус и жизненные силы, нужно заниматься кардиотренировками и силовыми тренировками. Для этого вам нужен абонемент в фитнес клуб в Выборгском районе — выбирайте Fresh Fitness и не ошибетесь. Тогда вам не придется изучать искусство тренировок по статьям в интернете, так как профессионалы-тренеры подберут идеально подходящую для вас программу и расписание.

Силовые тренировки

Во время силовых тренировок в фитнес клубе наши мышцы становятся больше, сильнее и выносливее. Они потребляют больше энергии, а значит съедают нашу жировую ткань, приятно выглядят и подтягивают тело. Но если заниматься силовыми тренировками каждый день, то восстановиться напряженные мускулы не успеют. Такой подход чреват травмами, либо просто все походы в спортзал не принесут никакого плода.

В то же время заниматься совсем мало не следует даже новичкам. При одной тренировке в неделю мышцы будут просто успевать «облениться» и ослабеть до следующего раза.

Хорошим вариантом для начинающих фитнес-энтузиастов и любителей со средним уровнем подготовки будут два расписания. Первое — 3 тренировки в неделю с обязательным отдыхом между ними, при этой на каждой тренировке нужно комплексно нагружать все мышцы в теле. Второе — 4 тренировки в неделю, при этом нагрузки происходят по группам мышц (день ног, день рук, день пресса и корпуса).

Приходите во Fresh Fitness, один из лучших фитнес клубов Выборгского района и всего СПб в целом. Наши специалисты подберут для вас оптимальные занятия, даже если вы раньше никогда не были связаны со спортивными нагрузками.

Кардиотренировки

Небольшие кардиотренировки (например, утреннюю пробежку) можно проводить каждый день. Если же занятие будет более интенсивным и направленным на похудение, то кардио лучше заниматься также 3 раза в неделю.

Идеальным вариантом будет комбинировать силовые тренировки и кардио, создавая высокоинтенсивные занятия с разными упражнениями, тренажерами и нагрузками. Для этого вам нужен доступ в спортзал в Озерках (или в другом районе) с большим количеством профессиональных тренажеров, такой как Fresh Fitness.

Не стоит думать, что вам придется увеличить время на тренировки, если вы будете совершенствоваться в занятиях. На самом деле времени вы будете затрачивать примерно столько же (разве что вам самостоятельно захочется удлинить утреннюю пробежку или заплыв в бассейне). Расти будет сложность занятий, интенсивность, вес и нагрузка. В домашних условиях этого прогресса добиться практически невозможно, разве что вы установите профессиональные тренажеры с многофункциональным назначением. А вот в спортзале (Озерки) это обычное дело!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *