fbpx

Как вернуться в форму после праздников: запускаем метаболизм

Зимние праздники уже давно прошли, а впереди весна – время, когда хочется быть в отличной форме. Пора возвращаться к обычному режиму занятий спортом и нормализовать режим питания. Однако это нужно сделать так, чтобы не причинить вреда здоровью. Существуют простые способы, позволяющие обеспечить нормальное питание и подготовить тело к физическим нагрузкам после праздников.

Соблюдайте следующие правила.

  1. Не голодайте. Это одна из наиболее распространенных ошибок среди тех, кто хочет похудеть. После многочисленных застолий и калорийной пищи организм и так пребывает в стрессе. Постепенно снижайте жирность блюд, расширяя рацион овощами, нежирным мясом, морепродуктами и диетическими яствами.
  2. Питайтесь правильно. Не стоит пропускать завтраки, обеды или ужины. Для перекуса используйте фрукты, творог или легкие салаты. Крайне важен плотный завтрак, а ужин стоит сделать как можно более простым.
  3. Выпивайте достаточно воды. Ее понадобится много. Перед завтраком нужно выпить 300 миллилитров и еще 2-3 литра на протяжении всего дня. Жидкость поможет вывести токсины из организма, что особенно актуально после новогодних блюд. Чтобы исключить негативное воздействие на почки, не стоит пить много сразу – распределите воду на небольшие порции. Можно употреблять чай или кофе после еды – около 150 мл.
  4. Постарайтесь больше двигаться. Для этого подойдут лыжные прогулки, походы на каток или любая другая активность. Можно просто ходить от 5 до 10 км в день.
  5. Не забывайте о полноценном сне. После праздников необходимо наладить не только режим питания, но и сна. Отправляйтесь в кровать не позднее 23.00. За час до этого следует избегать активной деятельности. Последний прием пищи стоит совершить за три часа до сна.

Простые правила помогут быстро прийти в форму. А посещение тренировок позволит к весне избавиться от лишних килограммов и выглядеть безупречно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *