Les Mills Barre: что общего между фитнесом и балетом?

Одним из самых красивых направлений в современном фитнесе стала тренировка под названием Les Mills Barre либо просто Barre. Многие упражнения были позаимствованы из балета, ведь танцоры проявляют превосходную выносливость, несмотря на внешнюю хрупкость и нежность. В результате удается достичь силы, сохраняя грациозность.

Изобретателем программы является Диана Арчер Миллс. Она поставила цель разработать динамичную атлетическую тренировку с включением традиционных основ из балета, позволяющуючувствовать себя свободно и легко. Занятия проводятся под новую музыку, но основываются на классическом балете.

Особенности нового направления

  • Оно идеально сочетает в себе силовые и кардиотренировки, направленные на стабилизацию и равновесие. Красивые движения объединяются в определенные комбинации, которые дают возможность прорабатывать всю мышечную систему и поднимать пульс. В первую очередь акцент делается на ягодицах, ногах, мышцах-стабилизаторах и осанке. Благодаря подобным нагрузкам можно придать красивый рельеф фигуре.
  • Начинается занятие с разминки, которая плавно переходит в выполнение упражнений из балета. Тренировка включает силовые занятия. Завершается она достаточно сложным комплексом. В процессе применяются только коврики и легкие веса.
  • Усложнение программы происходит постепенно. Каждый месяц вводятся новые движения. Это необходимо для достижения максимальной результативности. Сначала ученики знакомятся с программой, потом заучивают движения, а затем оттачивают свою технику с помощью дополнительных приемов.

Кому подойдет программа?

Тренировки Les Mills Barre созданы для людей, которые хотят одновременно получать кардионагрузки и выполнять силовые упражнения. Занятия отличаются от стандартных методов растяжки и проработки мышц в спортзале. Они помогут многим спортсменам, которые устали от однообразия.

Направление приобрело большую популярность по всему миру. Barre можно освоить в 75 странах, где его практикуют в 15000 спортзалах. Число поклонников программы уже превысило 6 миллионов человек.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *