fbpx

Отговорки, которые мешают заняться фитнесом

Отговорки, которые мешают заняться фитнесом

Какие только отговорки ни придумывают женщины, только бы не ходить на занятия по фитнесу.

Помешать могут не только объективные обстоятельства, но и наличие детей, некормленого мужа, плохое самочувствие и многие другие оправдания. Однако лень удастся легко преодолеть, если найти правильный подход.

Перечислим наиболее популярные отговорки, которые отдаляют вас от мечты об идеальной фигуре.

  1. Усталость. Многим женщинами тяжело совмещать работу, семью, походы за продуктами, приготовление еды, уборку и прочие обязанности с уходом за собой. Нужно понимать, что чувство усталости появляется вследствие неграмотного режима дня. Если вы сразу выбираете интенсивные занятия спортом, они будут отнимать все оставшиеся силы. Лучше всего отдать предпочтение легким тренировкам, таким как плавание, стретч, йога, Боди Баланс и другие. Приходить на занятия рекомендуется сразу после работы, когда тело еще сохраняет активность и не настроено на отдых. Помните, что физическая активность приводит к выработке эндорфинов, в результате чего вы в любом случае получите заряд бодрости.
  2. Отсутствие спортзала поблизости. А если на улице будет плохая погода, тогда шансы дойти до фитнес-клуба сводятся к нулю. В этом случае нужно просто отказаться от убеждения, что для занятий требуется специально оснащенное помещение и много времени. В качестве альтернативного варианта можно устроить тренировку прямо дома. Помимо основных упражнений просто потанцуйте под веселую музыку, используя движения из аэробики. Еще одним прекрасным решением станет активная ходьба, которая сполна обеспечит необходимую физическую активность.
  3. Тренировки в спортзале быстро надоедают. Скорее всего, причина кроется в неправильном выборе вида фитнеса. Решение является простым – найти занятие, которое действительно будет нравиться. Это могут быть групповые тренировки, если вы любите проводить время в компании других людей или же размеренные виды деятельности, такие как пилатес, плавание или йога. А кому-то подойдут активные занятия в виде танцев, аэробики или капоэйры.
  4. Отсутствие результата. Вероятно, вы не поставили правильную цель. Для разработки программы лучше обратиться к своему инструктору и продумать адекватные тренировки. Одним людям нужно спросить вес, другим – набрать массу, а третьим – развить растяжку. Для этого требуются разные подходы. Следует понимать, что в любом случае результат станет заметным только при систематическом посещении спортзала без пропусков. А перемены можно будет наблюдать лишь спустя два-три месяца.
  5. Отсутствие времени. Существует заблуждение, что фитнес даст результат, если заниматься часто и много. Но весь секрет кроется в том, чтобы чередовать активные нагрузки и отдых. В действительности достаточно выделить около трех часов в неделю, чтобы добиться эффекта в развитии гибкости, выносливости, силы, а также поддержать хорошую форму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *