Парилка повышает эффективность тренировок

Парилка повышает эффективность тренировок

Здоровый образ жизни включает в себя множество различных деталей, и посещение бани или сауны безусловно является одним из самых приятных. Разумное проведенное в парилке время помогает и кардио, и силовой тренировке стать более эффективной.

Многие тренажерные залы и фитнес-центры оборудуют для своих посетителей бани, сауны и хамамы, чтобы сделать пребывание в центре наиболее комфортным, а тренировку — максимально полезной. Фитнес-клуб в Озерках Fresh Fitness не исключение, так как мы заботимся о своих клиентах. Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли после занятий идти в парную, то прочитайте нашу статью!

Положительный эффект

Многими исследованиями доказано, что если пойти в баню, сауну или хамам сразу после тренировки, то молочной кислоты в натруженных мышцах будет гораздо меньше. А это значит, что тело будет меньше болеть даже после самого напряженного занятия.

Любая парная расслабляет нас и возвращает чувство комфорта после возбужденного состояния интенсивной тренировки. В организме продолжает вырабатываться эндорфин, который поможет надолго закрепить хорошее настроение и приятное самочувствие.

Горячий пар активизирует работу кровеносной систему, кровь быстрее идет по нашему телу, поэтому мышцы тоже активизируются и быстрее растут. Кроме того, высокая температура помогает как следует пропотеть и увеличить эффективность кардиотренировки. Сауна для похудения очень хороша, если не забывать восполнять водный баланс.

Наконец, это просто полезно с точки зрения гигиены и хорошо очищает кожу всего тела после тренировки.

Чего делать нельзя?

Разумеется, у парных существуют свои запреты и противопоказания.

Во-первых, не ходите туда перед тренировкой. Это слишком вас расслабить, и вы не сможете выложиться на все сто.

Во-вторых, воздержитесь от посещения, если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания или другие медицинские противопоказания (например, беременность или кожные заболевания). Как мы уже сказали, посещение парилки активизирует работу кровеносной системы и сердца, что будет не слишком полезно в этом конкретном случае.

В-третьих, нежелательно ходить в парную после необычно долгих тренировок более часа, так как это будет слишком большой нагрузкой даже для здорового сердца.

Наконец, советуем воздержаться от любого вида бани, если во время занятия вы беспрестанно чувствуете жажду и не можете напиться. Частичное обезвоживание иногда случается, особенно у новичков в фитнесе, так что пейте больше и не ходите в парную, чтобы драгоценная влага не вышла через поры кожи в слишком большом количестве.

Подготовьтесь к походу в парную

Не вбегайте в сауну сразу после тренировки в том виде, в каком вы пришли из спортзала. Чтобы пар пошел на пользу, сначала организму нужно несколько отойти от нагрузки в течение 10-15 минут. За это время примите теплый душ без мыла, соберите банные принадлежности и попейте воды или травяного чая, потому что пар вытягивает из организма жидкость.

После тренировки первый заход в парилку должен быть короткий – минут на 5-7, так как организм находится в усталом состоянии. Не занимайте верхние полки, так как там жар для посттренировочного захода слишком высок. Если вы любите веники, то подождите, когда зайдете в парилку в третий раз — тогда организм будет готов к «порке».

Фитнес-центр Выборгского района Fresh Fitness  готов предоставить вам комплексные услуги в области спорта и фитнеса! У нас прекрасная финская сауна и хамам, которыми вы можете воспользоваться после занятий. Приходите и становитесь более здоровыми и счастливыми!

Будем рады видеть Вас в нашем банном комплексе Beauty Fresh

Адрес: Выборгское шоссе 6

Тел. 924-10-03

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *