Приходим в форму после новогодних праздников

Приходим в форму после новогодних праздников

Во время новогодних выходных дней мы обычно навещаем родственников и близких друзей, поэтому обойтись без застолий очень сложно. А где застолья — там и лишние килограммы, и сбившиеся из-за поездок графики тренировок. Fresh Fitness подскажет вам, как быстро прийти в форму!

Тренировки

Самое главное — вернуться к тренировкам, даже если вы сделали в связи с праздниками длительный перерыв. Еще лучше, если вы дали себе новогоднее обещание заниматься больше. Такие начинания всегда ведут к успеху, не сдавайтесь! Приходите к нам в тренажерный зал, и наши специалисты обязательно подскажут, с чего начинать.

Для новичков и тех, кто делал длительный перерыв, мы советуем взять 2 кардионагрузки и 2 силовые нагрузки в неделю. Силовые нагрузки — это тренажерный зал, в котором желательно прорабатывать комплексно все тело, а не устраивать тренировки на отдельные группы мышц. А вот с кардио вы можете фантазировать и экспериментировать! Попробуйте что-то новое, если вас не прельщает беговая дорожка. В нашем фитнес-центре в Озерках открылась сайклинг-студия — и это хороший вариант как для новичков, так и для профи. Плавание в бассейне всегда дает хорошую и легко дающуюся нагрузку, особенно для людей с лишним весом. Кстати, в сочетании с фитнес-абонементом плавание выйдет дешевле.

В фитнес-клубе Fresh Fitness есть специальные направления аэробных нагрузок на любой вкус — ролики, занятия на степ-платформах. Можно параллельно получить полезный навык и заняться тай-бо или единоборствами, а можно в щадящем режиме развить гибкость на йоге и пилатесе. Наконец, вы всегда можете пойти в танцевальный класс — ведь танцы являются одним из самых легких и приятных видов аэробной нагрузки.

Если вы не новичок, то количество кардио в неделю можно увеличить, но не более 5 раз. 6 и более раз в неделю занимаются профессиональные спортсмены.

Оптимальная схема для новичков — «день силовой тренировки, день отдыха, день кардионагрузки, день отдыха». Если вы опытный фитнес-энтузиаст, то можете совмещать силовую тренировку и кардио по желанию.

Дополнительно

Не забывайте, что похудение невозможно без правильного питания. Никто не будет запрещать вам изредка баловаться сладостями или копченостями, однако после новогодних праздников желательно переходить на дробное умеренное питание полезной пищей. Сбалансируйте свой рацион, разделите его на 5-6 приемов и откажитесь от самых сладких и жирных продуктов. И, конечно же, не забывайте пить достаточно воды или зеленого чая.

Крайне полезно будет дополнить похудение регулярными походами в сауну. Вы можете сделать это прямо в фитнес-клубе в Озерках Fresh Fitness. Приходите туда после силовой тренировки, это заодно поможет легче переносить нагрузки и уменьшит возможную боль в мышцах. Однако в парилку следует заходить не чаще, чем раз в 4 дня.

Если же вы и так не забываете про тренировки, то попробуйте с Нового года что-то новое! К вашим услугам всегда есть кроссфит, усложненные программы, аквааэробика, кикбоксинг и многое другое!

Приходите в фитнес-центр в Выборгском районе Fresh Fitness и забудьте о лишних килограммах. Занятия спортом дарят ощущение избытка энергии, что не помешает после долгих праздников. Ждем вас!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *