Самые частые ошибки при занятиях в фитнес-центре

Самые частые ошибки при занятиях в фитнес-центре

В наших мечтах занятия спортом в фитнес центре зачастую выглядят очень упрощенно: мы записываемся на тренировки, а через несколько недель выходим из дверей спортзала подтянутыми и стройными. На деле все оказывается не так просто, и даже незначительные ошибки могут снижать полезное влияние фитнеса на организм и тело. Поэтому разумно сразу с ними ознакомиться и принять все меры, чтобы их не совершать.

Неверная стратегия похудения

Чтобы привести тело в идеальную форму, недостаточно только заниматься фитнесом, хотя это, безусловно, один из самых важных факторов. Нужно еще обеспечивать себе правильное питание, сон и достаточную физическую активность вне помещения спортзала. Только комплексные меры помогут приобрести формы мечты.

В фитнес зале в Озерках от Fresh Fitness наши профессиональные тренеры помогут не только на самих занятиях, но и консультациями по поводу того, что следует делать после них.

Неправильное дыхание

Верное дыхание — ключевой момент почти для каждого вида нагрузки. Если вы задерживаете дыхание во время силовых упражнений или начинаете задыхаться при аэробной нагрузке, значит, мышцы и органы не смогут получить повышенное количество кислорода, необходимое для их слаженной работы.

Приучиться правильно дышать бывает непросто, однако за вдохом и выдохом при упражнениях нужно следить точно так же, как за правильной осанкой и положением рук и ног. Помочь с этим могут специалисты по фитнесу, которые легко научат вам правильному дыханию на первых же занятиях в фитнес центре (Озерки).

Крайности в объеме занятий

Существуют два типа неправильных занятий спортом. Первый — когда человек тренируется слишком мало, боясь навредить себе, второй, когда человек тренируется слишком много, что почти всегда дает обратный эффект.

С малым количеством занятий все понятно — если ты недостаточно стараешься, то и эффекта никакого не будет. Гораздо интереснее с теми, кто перерабатывает. Дело в том, что больше не всегда значит лучше. Нашим мышцам и организму нужен регулярный отдых, чтобы формировать правильные красивые мышцы. Если нагружать их постоянно, то эффективность тренировок только снизится!

Пренебрежение заминкой и разминкой

Некоторые новички в спорте считают, что для разминки достаточно пройтись по коридору и пару раз наклониться, а заминкой и вообще незачем завершать тренировку, ведь ты и без нее достаточно устал. На самом деле нужно уделять много внимания и правильному началу, и правильному завершению. Разминка помогает разогреть мышцы и усилить кровоток, чтобы заниматься эффективнее и меньше уставать, к тому же она снижает риск травмы и уменьшает возможную мышечную боль. А растяжка и заминка после тренировки помогает расслабить нагруженные мышцы и вытянуть те их них, которые были зажатыми, чтобы они стали красивыми и рельефными.

В фитнес зале (Озерки) Fresh Fitness вам покажут правильные упражнения для заминки и разминки!

Нерегулярность занятий

Чем более регулярно вы занимаетесь, тем лучше это отражается на вашем теле. Лучше тренироваться равномерно, но понемногу, чем раз в неделю или две стихийно в свободное время изматывать себя двухчасовыми тренировками. Представьте, что ваши мускулы — это растения, которые вам нужно вырастить в огороде. Вы же не будете вываливать на них сразу всю месячную норму воды и удобрений — они тогда просто погибнут. Так и с нашим организмом, нужно дозировать нагрузки и проводить их по расписанию.

В целом, можно резюмировать, что большинство ошибок в фитнесе происходят из-за непрофессионального начала занятий. Достаточно провести пару занятий в фитнес зале (Озерки) с тренером, чтобы понять основные принципы тренировки. Позвоните нашим менеджерам и договоритесь о встрече с лучшими тренерами Санкт-Петербурга!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *