fbpx

Занятия фитнесом для детей: с чего начать?

Родители, которые регулярно ходят в фитнес-клуб, часто задаются вопросом о том, когда можно взять с собой ребенка на тренировки. Современный выбор довольно велик: беговые дорожки, занятия в группах, тренажерный зал. Но что из этого подойдет детям?

Совсем недавно подобного направления не было на территории нашей страны. Существовало огромное множество секций, однако фитнес отсутствовал. Мама имела возможность только взять с собой ребенка на сайклинг или аэробику, рассчитывая, что он побудет в специально отведенной игровой комнате. Ничего большего не предлагалось даже в элитных заведениях. В наше время фитнес для детей стал своего рода модным трендом.

Практически в каждом клубе можно найти занятия для девочек и мальчиков по хореографии, йоге, силовым тренировкам и уроки с персональным инструктором. Некоторые разновидности занятий доступны даже для маленьких деток, начиная с одного года. Как правило, карты для малышей стоят дешевле взрослых. Однако иногда в заведения невозможно отдать ребенка, если его не посещают родители.

Есть и специальные бонусы, когда дети показывают отличные результаты на соревнованиях. В таком случае удается перевестись на бюджетную основу. Но все родители понимают, что такие успехи требуют дополнительных занятий с тренерами, покупки специального оборудования и прочих расходов.

Также необходимо знать, что занятия теннисом, боксом или танцами в фитнес-клубе не рассчитаны на особенную глубину познания. Они являются только ознакомительными. Остальным рекомендуется подыскать специализированную спортивную секцию. С другой стороны, в таком случае будут исключены мощные нагрузки, опасные для здоровья.

Отсюда возникает еще один вопрос, с которым нужно определиться как можно раньше: вы желаете, чтобы малыш достигал результатов в конкретном направлении или желаете, чтобы он рос гармонично развитым?

В каком возрасте стоит пойти на фитнес?

Многие родители желают не просто прививать малышу приверженность к здоровому образу жизни, но и хотят весело проводить с ним время. Следует понимать, что совсем маленькие дети возрастом 1-3 года не дают полноценно позаниматься маме, поэтому такое времяпрепровождение стоит расценивать лишь как развлечение.

Начиная с трехлетнего возраста детки способны оставаться на групповых уроках. С 12 лет проводятся занятия с личным инструктором. С 14 лет подростки посещают уроки наряду с взрослыми. К 16 годам они могут без присмотра заниматься на беговой дорожке, поднимать гантели и осуществлять упражнения на тренажерах.

Все зависит от возрастных требований в конкретном клубе. И нарушать их не стоит, даже если складывается впечатление, что дочь или сын уже на голову переросли маму и обладают огромным запасом энергии. Необходимо понимать, что детский организм в любом случае слабее взрослого. Он тратит много сил на рост. Также у детей еще не сформировалась координация движений, они труднее сосредотачиваются на конкретном деле. В связи с этим нагрузка во время занятий для взрослых может оказаться избыточной.

Фитнес-зал является зоной высокой опасности. Занимаясь со снарядом, ребенок может легко травмироваться. Его могут нечаянно толкнуть или задеть. Даже кардиотренажеры не считаются абсолютно безопасными. Недаром у каждого из них  имеются требования по росту и весу. Многие из них являются чрезмерно большими для детей. Подростки и вовсе проявляют беспечность и рассеянность, в результате чего могут возникать падения и травмы.

Какие занятия выбрать?

Выбор конкретных направлений напрямую зависит от возраста, предпочтений и физической подготовки ребенка. Детей редко удается привести в зал для веселья. Многие из них тоже хотят накачать мышцы или привести в порядок фигуру.

В наше время огромной проблемой является детское ожирение, поэтому подобные проблемы следует решать как с диетологом, так и с фитнес-инструктором. Набор мышечной массы без вреда для здоровья возможен лишь после 16 лет. В период роста это может плохо сказаться на состоянии суставов и позвоночника.

До 14-15 лет формируется костная система. Занятия с отягощением могут вызвать травмы и даже задержки в физическом развитии. Однако не стоит отказываться от упражнений совсем. Не запрещено заниматься с весом своего тела или просто сохранять уже имеющуюся форму. Лучше всего, если следить за ребенком будет хороший инструктор.

Далеко не все родители могут передать ребенку собственный опыт, поскольку лишь единицы безупречно осуществляют отжимания, приседания, скручивания. Нужно заметить еще и тот факт, что подростки чаще прислушиваются к посторонним людям, чем к собственным родителям. Поэтому выбор опытного наставника является первостепенной задачей, если вы не хотите превратить увлечение спортом в нравоучения и постоянные пререкания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *